Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «SPLETNIK»
Вы хотите запомнить сайт «SPLETNIK»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

развернуть

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

 

Расставание Шакиры с Жераром Пике для поклонников певицы стало шоком, а для злопыхателей — лишним поводом напомнить всем, что у пары была 10-летняя разница в возрасте. Но выглядела ли певица старше своего возлюбленного (даже если бы и да, то в чем проблема?)? Конечно, нет. В свои 40 лет Шакира без преувеличения производила потрясающее впечатление своим внешним видом: молода, свежа, подтянута. И дело не только в генетике, но и в интенсивных занятиях спортом (пять дней в неделю!) под руководством фитнес-тренера Анны Кайзер.

Анна — владелица спортивного клуба AKT InMotion Studio в Нью-Йорке, услугами которого пользуются многие знаменитости. С Шакирой Кайзер работает уже много лет, и, благодаря разработанному ею комплексу упражнений, певица выглядит просто сногсшибательно. В своем недавнем интервью тренер поделилась секретами удачных тренировок, а также рассказала о правильном питании звезды.

Шакира и Анна Кайзер
Шакира и Анна Кайзер

О тренировках

Двухчасовая концертная шоу-программа и тур, который длится пять месяцев, сильно выматывают. Для поддержания своего здоровья и внешнего вида Шакира должна быть сильной и выносливой одновременно.

Анна Кейзер составила четкий график эффективных тренировок, которые чередуют силовые упражнения с занятиями кардио (интенсивная тренировка с минимальной нагрузкой, — прим. ред.). В одни дни певица делает кардио, а затем переходит к силовым занятиям, а в другие дни начинает с силовых, потом добавляет кардио.

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

Шакира во время тренировки

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

Шакира активно развивает свою гибкость. Кайзер говорит, что когда они начали работать вместе, у певицы были слабые запястья и небольшой артрит в локтях. Чтобы это исправить и укрепить мышцы, звезде пришлось выполнять упражнения на растяжку.

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы
Отрывок из клипа Шакиры Waka Waka

Когда вы гибкие, то вам кажется, что это ваши мышцы растянуты. Но на самом деле гибкость присутствует вокруг ваших суставов, а не мышц,

— объясняет тренер звезды.

Анна Кайзер

Анна Кайзер

Одна из любимых тренировок Шакиры от Кейзер

Кроме того, они активно работают над сердечной выносливостью. Это один из самых важных факторов для успешной тренировки. Выносливое сердце лучше справляется с интенсивными физическими нагрузками и улучшает здоровье.

Важно контролировать свой сердечный ритм, который каждый день разный. В одни дни у вас может быть масса энергии, а в другие нет,

— говорит Кайзер.

В конце дня Шакира обязательно занимается плаванием. Иногда из-за напряженного рабочего графика ей удается попасть в бассейн только к полуночи или в первом часу ночи.

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

Шакира в бассейне

Эффект от занятий плаванием равносилен приему горячей ванны перед сном. Оба способа успокаивают центральную нервную систему, только во время плавания, когда вы чувствуете сопротивление воды, ваше тело продолжает потеть и терять воду, которую оно удерживает. После этой тренировки легче заснуть, а на утро у вас будет прекрасное самочувствие.

Шакира и Анна Кайзер
Шакира и Анна Кайзер

О питании

В течение семи лет Кайзер сама готовила еду Шакире, но теперь у певицы есть собственный шеф-повар, готовящий блюда по рецептам, составленным тренером. Для нее важно, чтобы знаменитость питалась несколько раз в день. Кроме завтрака, обеда и ужина в рационе есть от двух до трех перекусов. Певица питается каждые два-три часа.

Фото из Instagram Шакиры
Фото из Instagram Шакиры

Белки, свежие овощи или низкогликемические фрукты присутствуют в каждом приеме пищи. Сейчас мы начали добавлять в рацион супы. Легкий суп — отличный перекус, потому что он наполняет ваш желудок и на время приглушает голод до обеда. К тому же он не очень калорийный. В супе гораздо легче съесть не любимый, но очень полезный овощ. Просто сварите базилик, сельдерей, желудь сквош, затем пропустите смесь через блендер и добавьте морскую соль. Это вкусно и быстро. Есть множество супер-простых рецептов.

— делится секретами питания владелица AKT InMotion Studio.

Шакира

Каждый перекус должен быть небольшим и разнообразным. Идея дробного питания в том, чтобы позволить себе есть много разных, полезных, вкусных и свежих блюд в небольших количествах. Соблюдая подобное питание, в выходные вы можете позволить себе съесть что-нибудь "вредное", например, мороженое, как это делает Шакира вместе со своими детьми.

Шакира
Шакира ест манго

Несмотря на то что с помощью интенсивных тренировок и дробного питания Шакира сбросила вес, похудение — это не главная цель певицы и ее тренера.

Меньше цифр на весах, при этом больше сантиметров в теле из-за мышц, жира и воды. Вес очень субъективен. Он растет сначала, затем опять идет вниз. Вы можете сойти с ума, постоянно взвешивая себя. Если тело теряет сантиметры, это не значит, что вы теряете вес или наоборот. Речь идет не о весе, а о строительстве мышечной массы, которая ускоряет ваш метаболизм, а затем позволяет сбросить вес быстрее,

— завершает свои советы звездный фитнес-гуру.

Шакира во время своего выступления
Шакира во время своего выступления

Теперь мы знаем все секреты тренировок и питания Шакиры. Может быть, и нам удастся стать такими же стройными, как она. Главное не забывать работать над собой и соблюдать советы профессионального тренера.

 


Источник →

Ключевые слова: Звездные диеты и фитнес
Опубликовано 07.10.2017 в 15:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Все только начинается: 5 актрис, у которых после 40 произошел новый карьерный взлет

Все только начинается: 5 актрис, у которых после 40 произошел новый карьерный взлет

В январе этого года мы обсуждали вдохновляющую речь Николь Кидман на церемонии вручения премии Гильдии киноактеров . 50-летняя звезда выразила свое восхи

24 фев, 20:45
0 0
15 высказываний известных моделей о красоте, которые изменят ваше отношение к себе

15 высказываний известных моделей о красоте, которые изменят ваше отношение к себе

На подиумах сезонных Недель моды все чаще можно увидеть девушек не только с разным цветом волос и кожи, но и с разным размером одежды. SPLETNIK.RU собрал

24 фев, 19:00
0 0
Четвертый этап конкурса "Самые стильные в России-2018": самая стильная пара

Четвертый этап конкурса "Самые стильные в России-2018": самая стильная пара

Конкурс журнала HELLO! "Самые стильные в России-2018" продолжается. И в эту субботу нам предстоит выбрать самую стильную звездную пару, которая пройдет в фи

24 фев, 17:20
0 0
Популярное
Анджелина Джоли в кружевном платье от Elie Saab пришла на церемонию вручения премий Американского общества кинооператоров

Анджелина Джоли в кружевном платье от Elie Saab пришла на церемонию вручения премий Американского общества кинооператоров

Вчера, 17 февраля, в Лос-Анджелесе состоялась церемония вручения премий Американского общества кинооператоров. 42-летняя Анджелина Джоли , которая стала го

18 фев, 10:55
0 0
Светлана Ходченкова, Данила Козловский, Елена Лядова и другие на премьере фильма "Довлатов" на Берлинском кинофестивале

Светлана Ходченкова, Данила Козловский, Елена Лядова и другие на премьере фильма "Довлатов" на Берлинском кинофестивале

Берлинский кинофестиваль, который в 68-й раз стартовал на днях в столице Германии, в этом году обещает зрителям несколько сотен интересных киноработ. В их

18 фев, 11:55
0 0
Марго Робби, Сальма Хайек, Грета Гервиг и другие на вечеринке в преддверии премии BAFTA

Марго Робби, Сальма Хайек, Грета Гервиг и другие на вечеринке в преддверии премии BAFTA

Уже сегодня мы узнаем, кому же свои награды вручит Британская академия кино и телевизионных искусств. Напомним, что в число номинантов также вошел и филь

18 фев, 13:00
0 0
дискуссии
Вторая леди: разбираем стиль Светланы Медведевой

Вторая леди: разбираем стиль Светланы Медведевой

Обсуждать наряды первых леди — любимое занятие общественности. Жаль, что россияне пока что лишены этого удовольствия по причине отсутствия первой леди. Ходя

24 янв, 14:00
0 1
В стиле Кейт Миддлтон: за кем повторяла она и кто повторял за ней

В стиле Кейт Миддлтон: за кем повторяла она и кто повторял за ней

Скопировать или быть скопированной? Кейт Миддлтон оказывалась по обе стороны. SPLETNIK.RU вспомнил, кто из звезд примерил на себя образы герцогини Кембрид

17 янв, 12:00
+1 1
Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": casual

Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": casual

Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018" журнала HELLO! продолжается. На этой неделе мы вновь выбираем знаменитость, которой лучше других удает

16 дек 17, 14:00
0 1
Читать
ТОП 5
Битва платьев: Яна Рудковская против Софико Шеварднадзе

Битва платьев: Яна Рудковская против Софико Шеварднадзе

Одержав победу в первом туре "Битвы платьев", Софико Шеварднадзе в черном платье Dior с яркой аппликацией в виде звезд и сердец встречает новую соперницу

24 фев, 09:00
0 0
Неделя моды в Милане: Белла Хадид в ярком образе стала звездой показа Roberto Cavalli

Неделя моды в Милане: Белла Хадид в ярком образе стала звездой показа Roberto Cavalli

На Неделе моды в Милане прошел показ осенне-зимней коллекции 2018/19 Roberto Cavalli – британский дизайнер Пол Сурридж, в прошлом году занявший пост креат

24 фев, 10:50
0 0
Звезда фильма "Мумия" Брендан Фрейзер обвинил экс-главу Голливудской ассоциации иностранной прессы в домогательствах

Звезда фильма "Мумия" Брендан Фрейзер обвинил экс-главу Голливудской ассоциации иностранной прессы в домогательствах

49-летний Брендан Фрейзер присоединился к движению #МеTоо и рассказал о домогательствах со стороны экс-главы Голливудской ассоциации иностранной прессы (H

24 фев, 12:00
0 0
Неделя моды в Милане: Наталья Водянова, Джиджи Хадид, Кайя Гербер на показе Versace

Неделя моды в Милане: Наталья Водянова, Джиджи Хадид, Кайя Гербер на показе Versace

На Неделе моды в Милане прошел еще один показ, который ждали многие, – фэшн-шоу Versace. Донателла Версаче показала осенне-зимнюю коллекцию своего бренда

24 фев, 13:15
0 0
Что-то пошло не так: неудачные бьюти-образы звезд на "Оскаре"

Что-то пошло не так: неудачные бьюти-образы звезд на "Оскаре"

В преддверии премии " Оскар " мы вспомнили о неудачных бьюти-образах, которые звезды кино и шоу-бизнеса демонстрировали на церемонии вручения кинонаград на

24 фев, 14:30
0 0