Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «SPLETNIK»
Вы хотите запомнить сайт «SPLETNIK»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

развернуть

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Кетодиета уже который год подряд занимает первое место по популярности (не без помощи звездных последовательниц, конечно), а в сети все чаще появляются статьи о чудесах, которые она творит. Считается, что кетогенная диета мастерски сжигает жир в организме (за счет того, что запускает процессы, заставляющие тело получать энергию из жира, а не углеводов), избавляет от лишних килограммов, способствует приливу сил и чуть ли не побеждает болезни. Правда, эксперты далеко не так оптимистично настроены. Вместе с диетологами разбираемся, действительно ли ударное потребление свиных котлет, сала и других продуктов, содержащих большое количество жиров, так полезно для нашего организма.

Сказать, что кетогенная диета новая, нельзя. Впервые план питания, ограничивающий углеводы и разрешающий потребление большого количество жиров, был клинически апробирован в 20-х годах прошлого века, тогда же был разработан прототип меню, сегодня известного нам как кетогенная диета. Второй виток популярности кетодиета проходит благодаря Ким Кардашьян. Именно с помощью этой системы питания знаменитость похудела на 30 кг, набранные за время беременности. Холли Берри, которая может похвастаться стройной фигурой, тоже признавалась, что сохранять ее помогает кетогенная диета.

Да, я действительно уже давно не ем макароны, отказалась от сахара, но в моем рационе очень много полезных жиров — мяса (курицы и говядины), авокадо и кокосового масла. Мой организм постоянно находится в режиме сжигания жира — вот секрет моей стройности, — сказала в одном из интервью актриса.

Различные вариации кетогенной диеты предполагают, что в сутки вы съедаете не более 50 граммов углеводной пищи. Главное условие этой диеты — полное исключение сахара из меню. В рационе должны преобладать сало, бекон, мясо, птица (с кожей), морепродукты, рыба, яйца, жирные сыры и авокадо. В черном списке — сахар, мед, выпечка, крупы, паста (кроме ширатаки), сухофрукты и обезжиренные продукты. Есть можно в любое время дня и ночи, но, само собой, в разумных пределах.

Можно (и нужно) пить много простой негазированной воды, разрешены также чай, кофе и даже легкие спиртные напитки, например, сухой сидр, сухое вино и светлое пиво.

Повышение уровня холестерина

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Стандартная кетогенная диета состоит на 30 процентов из белков, на 60 процентов из жиров и на 10 процентов из углеводов. По правилам этого режима питания нужно налегать на продукты, богатые жирами (бекон, сливочное масло, сыры и мясо). Это неминуемо приведет к тому, что уровень холестерина в крови повысится. Амнон Бениаминович, доктор медицинских наук и кардиолог предостерегает:

Эта диета опасна для тех, у кого есть сердечные заболевания. Прежде чем на нее переходить, нужно проконсультироваться с кардиологом или эндокринологом.

Кетодиета также противопоказана больным сахарным диабетом. Повышенное содержание жира в организме является одной из предпосылок для метаболической дисфункции и инсулинорезистентности, что может стать причиной воспалений.

"Кетогрипп"

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Переход к кетогенной диете порой вызывает побочные эффекты, которые часто называют "кетогриппом"— это упадок сил, затуманенность сознания, проблемы со сном и тошнота. Плохой запах изо рта также является распространенным симптомом, он появляется из-за производства избыточных кетонов, которые имеют характерный запах ацетона. Акцент на жирной и белковой пище приводит к нарушению пищеварения, что чревато тяжестью в желудке, вздутием и запорами. При дефиците натрия, магния и калия могут мучить головные боли и судороги.

Недостаток витаминов и минералов

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Эксперт по питанию и диетолог Кэтрин Брукинг предупреждает, что кетогенная диета ограничивает ежедневное потребление овощей и фруктов.

Овощи и фрукты являются одним из самых основных источников клетчатки, антиоксидантов и многих необходимых питательных веществ. Еще один минус кетодиеты — дефицит глюкозы. Неизвестно, как поведет себя ваш организм, если вы лишите его столь важного энергетического ресурса, как углеводы,

— говорит специалист.

Кетоацидоз

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Кетоацидоз — состояние, при котором появляются кетоновые тела и меняется pH крови (это связано с нарушением выработки инсулина). Чтобы метаболизм перешел с постоянного источника энергии (углеводов) на жирные кислоты, необходимо соблюдать диету минимум две недели. Но для того чтобы находиться столь долгий период в таком режиме питания, нужно пить достаточное количество воды (она помогает снизить уровень токсинов в организме и быстрее выводить кетоновые тела) и обязательно пройти консультацию у специалиста.

Нарушение функционирования жизненно важных органов

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Как правило, глюкоза, которая является простым углеводом, — это основной и самый универсальный источник энергии для нашего организма. Глюкоза важна для правильного функционирования мозга, нервной системы и выработки эритроцитов. Кетогенная диета вызывает сбой метаболизма глюкозы, а организм начнет получать белок из мышц. Это может привести к нарушению функционирования таких жизненно важных органов, как сердце, легкие, печень и почки,

— объясняет диетолог Лорейн Кирни.

Конечно, при грамотном подходе кетогенная диета может стать спасательным кругом, который поможет вам в физическом и психологическом отношении, но все-таки не стоит слепо следовать примеру тех же самых звезд и рисковать здоровьем.

 


Источник →

Ключевые слова: Звездные диеты и фитнес
Опубликовано 04.07.2018 в 16:06

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Кайли Дженнер и Трэвис Скотт устроили романтическое свидание в Нью-Йорке после первой совместной фотосессии

Кайли Дженнер и Трэвис Скотт устроили романтическое свидание в Нью-Йорке после первой совместной фотосессии

Вечер среды 20-летняя Кайли Дженнер и 26-летний Трэвис Скотт, которые совсем недавно снялись в первой совместной фотосессии, решили провести в романтическ

19 июл, 14:30
0 0
Кайя Гербер стала лицом новой кампании Karl Lagerfeld

Кайя Гербер стала лицом новой кампании Karl Lagerfeld

Творческий союз 16-летней Кайи Гербер и 79-летнего Карла Лагерфельда успешно развивается. Вдохновившись совместной работой в рамках Chanel, легендарны

19 июл, 14:14
0 0
Настоящее искусство: Тимоти Шаламе на картинах великих классиков

Настоящее искусство: Тимоти Шаламе на картинах великих классиков

22-летний Тимоти Шаламе, который в этом году стал одним из главных многообещающих актеров и претендентов на "Оскар" за лучшую мужскую роль в фильме "Зови

19 июл, 14:02
0 0
Популярное
Бывший зять Владимира Путина нашел новую любовь: все о невесте Кирилла Шамалова

Бывший зять Владимира Путина нашел новую любовь: все о невесте Кирилла Шамалова

В конце января в СМИ появилась неожиданная новость — как сообщило издание Bloomberg, дочь президента РФ Катерина Тихонова развелась с бизнесменом Кириллом

12 июл, 15:11
0 0
Меган Маркл призналась, что скучает по актерской карьере

Меган Маркл призналась, что скучает по актерской карьере

После свадьбы с принцем Гарри жизнь 36-летней Меган Маркл круто изменилась. Экс-актрисе пришлось поставить крест на своей карьере , переехать в Великобрита

12 июл, 16:12
0 0
Испорченный отпуск: Джордж и Амаль Клуни с детьми покинули Сардинию после ДТП с участием актера

Испорченный отпуск: Джордж и Амаль Клуни с детьми покинули Сардинию после ДТП с участием актера

Семейный отдых Джорджа и Амаль Клуни на Сардинии был омрачен несколько дней назад, когда актер попал в ДТП (его скутер столкнулся с автомобилем). К счас

12 июл, 16:31
0 0
дискуссии
Принцы Уильям и Гарри о принцессе Диане: "Она была одним из самых капризных родителей на свете"

Принцы Уильям и Гарри о принцессе Диане: "Она была одним из самых капризных родителей на свете"

Принц Уильям, принцесса Диана и принц Гарри Совсем скоро американская компания HBO запустит документальный фильм "Диана, наша мама: ее жизнь и наследие"

9 июл 17, 13:20
+5 9
Звезды "Игры престолов" Кит Харингтон и Роуз Лесли сыграли свадьбу в Шотландии

Звезды "Игры престолов" Кит Харингтон и Роуз Лесли сыграли свадьбу в Шотландии

Экранный роман закончился реальной свадьбой: звезды сериала "Игра престолов" (Game of Thrones) Кит Харингтон и Роуз Лесли, которые в телешоу играли влюбленн

23 июн, 23:47
0 1
Сати Казанова, Андрей Малахов, Алика Смехова и другие гости коктейля в центре Москвы

Сати Казанова, Андрей Малахов, Алика Смехова и другие гости коктейля в центре Москвы

На террасе бара "Консерватория" в отеле "Арарат Парк Хаятт Москва" состоялось открытие летнего светского сезона. В честь его старта прошел коктейль с участи

4 июн, 20:10
-1 1
Читать
ТОП 5
Лучшие распродажи со скидками до 70%: что и где покупать

Лучшие распродажи со скидками до 70%: что и где покупать

Лето в самом разгаре! Если погода не подведет, то впереди у нас еще почти полтора месяца солнечных дней, выездов на природу, тусовок на опен-эйрах и встреч

18 июл, 16:11
0 0
Лионель Месси отдыхает с семьей на яхте после проигрыша на ЧМ-2018

Лионель Месси отдыхает с семьей на яхте после проигрыша на ЧМ-2018

31-летний Лионель Месси в начале июля вернулся домой после неудачного матча с Францией в 1/8 финала. Сборная Аргентины проиграла со счетом 3:4, а Месси за

18 июл, 17:34
0 0
Как следят за собой модели категории plus-size: все о фитнес-режиме и питании Эшли Грэм

Как следят за собой модели категории plus-size: все о фитнес-режиме и питании Эшли Грэм

Многие уверены, что модели категории plus-size, популяризующие бодипозитив и любовь к собственному телу, на самом деле ненароком пропагандируют нездоровый о

18 июл, 18:15
0 0
В сети гадают, почему Мелания Трамп "испугалась" Владимира Путина

В сети гадают, почему Мелания Трамп "испугалась" Владимира Путина

Модные критики уже обсудили наряды Мелании Трамп во время ее европейского турне, а политические журналисты уже успели сделать первые выводы после встречи

18 июл, 19:00
0 0
Заклятые подружки: Пэрис Хилтон назвала Линдси Лохан "патологической лгуньей"

Заклятые подружки: Пэрис Хилтон назвала Линдси Лохан "патологической лгуньей"

В начале нулевых Пэрис Хилтон и Линдси Лохан были лучшими подружками. Но вот уже больше семи лет они не просто не общаются, а стараются подколоть друг д

18 июл, 19:40
0 0